Kategorie Fitness

Jak zlepšit výkony na dřep 

Jak zlepšit výkony na dřep

Navštěvujete pravidelně posilovnu a rádi cvičíte nohy, ale nejste spokojení se svými dosavadními silovými výkony ve dřepu? Připravili jsme pro vás několik snadných tipů, které mohou poměrně rychle přinést pozitivní dopady na vaše výsledky. 

Správná technika 

Prvním krokem, který byste měli na cestě za lepším výkonem na dřepu realizovat je dosažení nejlepší možné techniky...

Více

Jak správně cvičit nohy 

Jak správně cvičit nohy

Chtěli byste vybudovat mohutné a silné nohy, ale v posilovně se vám nedaří dosáhnout kýžených výsledků? Připravili jsme pro vás několik jednoduchých tipů, které vám situaci pomohou vyřešit. 

Cvičení celého těla a jídelníček jako základ 

Ještě, než se pustíme do popisu jednotlivých cviků a vhodných metod, musíme z počátku nastínit, že cvičení pouze jedné tělesné partie je z dlouhodobého hlediska nevhodným postupem...

Více

Co ovlivňuje spalování kalorií během tréninku? 

Co ovlivňuje spalování kalorií během tréninku?

Už se vám někdy stalo, že jdete na trénink s kamarádem, oba sledujete množství spálených kalorií na hodinkách, máte totožný trénink, ale každému ukazují hodinky jiné číslo? Jak je možné, že při stejné aktivitě jeden spaluje jinak, než druhý? Co vše ovlivňuje spalování kalorií během tréninku? To vše se dozvíte v dnešním článku.  

Není váha jako váha 

Nejdůležitější faktor je vaše tělesná kompozice – tělesná váha...

Více

Jak zhubnout a váhu si udržet 

Jak zhubnout a váhu si udržet

Článků o dietách a hubnutí je celá řada, mnoho lidí (zejména žen) dosáhne své cílové váhy po poctivém držení diety, ale po nějaké době se pomalu vrací opět k původnímu stravovacímu režimu před dietou a ztracené kilogramy jsou opět nalezeny. Jak zhubnout a váhu si udržet? O tom bude pojednávat dnešní článek. 

Žádná drastická dieta 

Klíčovou věcí je způsob, jakým se k cílové váze dostanete...

Více

Jak vzpírat 

Jak vzpírat

Vzpěračské disciplíny patří mezi nejzákladnější posilovací pohyby, které kloubí dohromady sílu, výbušnost, atletiku a precizní techniku. Ne nadarmo je vzpírání jako samostatná disciplína zastoupeno i na olympijských hrách a patří mezi oblíbené posilovací metody sportovců i z jiných odvětví. Technika vzpírání je však velmi náročná. V následujícím článku si rozebereme základní vzpěračské varianty. 

Trh 

Prvním vzpěračským cvikem je trh...

Více

Rychlejší chůze nebo pomalý běh: zaručený lék nejen na kila navíc 

Rychlejší chůze nebo pomalý běh: zaručený lék nejen na kila navíc

Můžou vám ze všech stran říkat, že zhubnout můžete jedině během nebo jinou sportovní aktivitou. Jenže na takovou obyčejnou chůzi se bohužel zapomíná. A je to velká škoda. Z pohledu lékařského a odborného je chůze tím nejpřirozenějším pohybem vůbec. Pro tělo je to nejlepší kardio, které může podstoupit. Posílí se tím pleť, srdce, také se zapojí špatná nálada a celkově se zhubne. A to je jen špetka pozitiv, které rychlejší chůze přináší. 

...Více

Jak zeštíhlit nohy? Pomoct může nejen běh 

Jak zeštíhlit nohy? Pomoct může nejen běh

Zeštíhlit nohy si přeje nejedna žena. Neustále vídají na titulních stránkách časopisů modelky nebo známé osobnosti, jejichž nohy jsou tak dokonale tenké, že po nich touží také. A tak do svých denních harmonogramů přidávají aktivity, o nichž se domnívají, že jim pomohou dosáhnout tohoto cíle. Co ale skutečně zabírá? Může pomoct opravdu jenom běh, na který se nejvíce sází? 

Pilates pro zpevnění celého těla 

Nejen běh je receptem pro krásné a št...

Více

Co je to HIIT cvičení a proč mu dát šanci 

Co je to HIIT cvičení a proč mu dát šanci

Zacvičit si tak, aby to mělo kýžené výsledky – plán či sen nejednoho člověka. Zejména ženy touží po hubeném, vypracovaném těle, ale bez dřiny to zkrátka a dobře nepůjde. Stejně tak to nepůjde bez zdravého stravování, při kterém vynecháváme sladké. Ostatně, cvičení HIIT je naším parťákem a přesně o něm bude nyní řeč. Je to totiž skvělý pohyb, díky kterému můžeme dosáhnout kýžených výsledků.  

Co je to HIIT? 

Ti, kteří aktivně cvičí...

Více
Kontaktujte nás zde: redakce@sportyonline.cz